Archive | Impacto Muscular

Como Aumentar de Peso Rapidamente Y Sanamente – 6 Secretos Reveladores

Así que buscas ¿como aumentar de peso rapidamente? hoy te revelaré algo que no haz escuchado antes…Cuando el aumento de peso se debe aspirar a la ganancia de peso sea la masa muscular magra.

La única manera de construir masa muscular magra rápido, es por iniciar un programa de entrenamiento con pesas y comer una dieta que es alta en carbohidratos complejos y proteínas y baja en grasas.

 

Como Aumentar de Peso Rapidamente
Uno de lo más sencillo que usted necesita para comenzar con el fin de aumentar de peso es aumentar su consumo de calorías y comenzar con un buen trabajo a cabo el plan para construir el músculo. 

Así que hay que empezar a tomar más calorías rica comida. Le ayudará en la adición del músculo y también de masa corporal.

OK… veamos los 6 secretos de como aumentar de peso rapidamente:

1. El Ejercicio

Elija los ejercicios de entrenamiento con pesas que mueven su cuerpo a través del espacio. Esto significa elegir los ejercicios donde sus torso se mueve, a diferencia de ejercicios en los que el torso se mantiene en una posición fija.

Asumiendo que tiene heridos ni otros problemas fisiológicos, elegir los ejercicios como sentadillas, peso muerto, salsas (con peso adicional si se puede mantener la forma de ejercicio seguro.

Los ejercicios que mueven el torso requerir múltiples grupos musculares y, por lo tanto, tienen las mejores posibilidades de inducir el crecimiento muscular.

2. Coma más

Coma más, pero que sea la comida sana. Si usted tiene aprobación para aumentar de peso en primer lugar debería tener una cantidad específica que desea ganar, tal como diez libras. Al llegar a ese objetivo se cambia a un estilo de alimentación diferente.

Una manera de hacer la transición más fácil al mismo tiempo el aumento de peso es comer alimentos saludables al tiempo que aumenta su peso.

Coma más carnes magras, verduras, carbohidratos de bajo índice glicémico y moderados, y grasas saludables.

Una vez que llegue a su meta de peso (suponiendo que era el peso del músculo), le resultará más fácil permanecer magra, ya que se ha comido sano todo el tiempo – no toneladas de postres, carnes grasas, y bocadillos saludables.

3. Agua

Beber cantidades adecuadas de agua. Mediante el uso de ejercicios de entrenamiento con pesas más intensos y comer más alimentos, su cuerpo va a estar produciendo más productos de desecho.

Aumente su consumo de agua, de manera que se mantenga hidratado y lejos de los riesgos asociados a la deshidratación.

4. Proteina

La proteína es un factor clave en la construcción de los músculos por lo que para ganar masa muscular que usted necesita comer suficiente cantidad de proteínas. Se recomienda que usted debe comer alimentos ricos en proteínas después de sus entrenamientos.

5. Entrenar duro

Con el fin de como aumentar de peso rápidamente que tendrá que entrenar con cierta intensidad. Ejercidas que se dirigen a los grupos musculares más grandes, tales como la espalda, las piernas y los hombros es donde vas a poner el peso en más rápido.

No puedes bebé estos ejercicios sin embargo. Tu vas a tener que poner un poco de esfuerzo en él si quieres algunos resultados.

6. Siga un programa…

Después que un programa ha funcionado para otras personas delgadas ante ustedes, es una gran manera de mantenerse motivado. 

Y sabes el programa exacto que muchas personas han utilizado para aumentar su masa muscular?? ok, te lo digo, se trata del manual IMPACTO MUSCULAR de Frankie Torres.

No es de esos libros aburridos que hablan del cultirismo y esas cosas, este libro o guía es la guía perfecta para cualquier persona que esté buscando como aumentar de peso rápidamecomo aumentar de peso sanamentente y sanamente..

Ya que Frakie, te revela sus secretos mas celosos que jamás a compartido anteriormente con otros, y hoy lo hace a través del Internet.

Puedes acceder hoy mismo y empezar a ver resultados en pocas semanas…

Haz Clic Aquí y conoce por ti mismo el programa exacto que te hará lucir un cuerpo renovado!  🙂

 

 

 

2

5 Alimentos Para Subir de Peso Rapidamente al Descubierto

Si usted ha estado trabajando por engordar y buscando alimentos para subir de peso rapidamente, entonces usted sabrá la importancia de una comida grande, además de las sesiones de entrenamiento en el gimnasio.

Si está trabajando ampliamente como un duro ganar peso y músculo, usted debe haber entendido la importancia de las proteínas en su dieta junto con los números cada vez mayores de calorías. Incluyendo las proteínas que le ayudan en la construcción de músculo es una tarea difícil. Alimentos Para Subir de Peso Rapidamente

Además, no todos los alimentos ricos en proteínas hacen una dieta sabrosa! En tal caso, es posible que tienden a concentrarse sólo en una dieta rica en calorías.

Pero ten cuidado; sólo calorías sin proteínas no son buenas.

Alimentos para subir de peso rapidamente

Aquí está un breve resumen sobre las dietas ricas en proteínas que cuando se incluyen en su dieta, no sólo le ayudará a ganar peso y construir músculo, sino que también harán que sus comidas más sabrosas:

  • Mantequilla de maní

La mantequilla de maní está especialmente diseñado para ayudar en la construcción de músculo. Al ser rica en calorías y baja en las grasas saturadas, la mantequilla de maní tiene las cantidades adecuadas de proteínas y también hidratos de carbono por lo que es una comida ideal para constructores de músculo.Una cucharada de mantequilla de maní con palos de cereales o pan hará el mejor aperitivo después de un duro entrenamiento en el gimnasio!

  • Pechuga de pollo

Que es rico en proteínas magras es uno de los alimentos para subir de peso rapidamente estupendos para los ganadores duro.

Pechuga de pollo con lechuga y un sándwich de todos los días es muy esencial para el músculo de peso y la construcción ganando rápidamente.

  • Frutas y verduras frescas

Son una fuente natural de todos los nutrientes vitales que necesita el organismo. Proteína frutas ricas como las bayas, naranjas y plátanos y verduras como el brócoli, la coliflor, la espinaca y el ñame son una necesidad para los constructores del cuerpo.

  • Arroz

Un plato de arroz integral todos los días es una muy esencial para obtener todas las proteínas necesarias para ganar peso y construir músculo.

Este es un proveedor ideal de todas las proteínas y los hidratos de carbono que necesita el organismo como uno de los alimentos para subir de peso rápidamente.

  • Leche

El dos por ciento o la leche baja en grasa es una necesidad en una dieta ganadores duro, tanto a diferencia de su nombre!

Un vaso de leche baja en grasa con el polvo de proteína o fruta es una dieta perfecta para aumentar de peso, ya que ofrece una amplia cantidad de carbohidratos, proteínas y calorías.

  • Proteínas

Carnes blancas y aves de corral (pavo y pollo), pescado (puede ser fresca o enlatada), carnes rojas magras (carne, carne de venado, etc), los huevos, el queso cottage.

Descanse lo suficiente para aumentar de peso

Por último, a parte de los alimentos para subir de peso rápidamente pero no menos importante, el descanso. Hay que dejar que el cuerpo recuperarse de cada entrenamiento y tal vez algo de comer demasiado.

Para una correcta construcción de masa muscular y para que ganes peso más rápido, alimentos para subir de peso rapidote recomiendo que sigas el manual IMPACTO MUSCULAR de Frankie Torres.

Un especialista en el tema de aumentar de peso, al seguir su programa podrás aumentar masa muscular en donde te haga falta, para verte con un cuerpo espectacular y cada vez más atractivo, éste programa consta de entrenamientos con pesas y dietas que no encontrarás en algún otro lugar.

HAZ CLIC AQUÍ para transforma tu cuerpo subir de peso y obtén el cuerpo que siempre soñaste!  🙂

1