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Qué Es Bueno Para Subir de Peso: Descúbrelo Aquí…

En este artículo vamos a mostrarte qué es bueno para subir de peso  ya que si necesitas aumentar tu masa corporal es muy importante que sepas que no vale hacerlo de cualquier manera sino que debes garantizar que el aumento de peso se realice de manera saludable y respetuosa con tu organismo.

Aumentar de peso con una buena alimentación

Si te preguntas qué es bueno para subir de peso, debes saber que para aumentar de peso de una forma saludable y natural no hay nada mejor que este aumento se de a través de una buena alimentación, con un alto contenido nutricional y calórico pero libre de sustancias nocivas que pudieran perjudicar nuestra salud.

A continuación vamos a darte algunas claves y consejos para que puedas subir de peso a través de una buena alimentación que te permita aumentar tu masa corporal en unas condiciones de salud idónea.

Qué Es Bueno Para Subir de Peso

Descubre qué es bueno para subir de peso

En el contexto de una alimentación equilibrada existen ciertos alimentos que son especialmente útiles para aumentar la masa corporal. Vamos a descubrirlos y así podrás añadirlos a tu dieta para empezar a ganar esos kilos que te faltan.

  • Nueces: Todos los frutos secos son excepcionales pues contienen un alto valor calórico procedente de su contenido en grasas, además, se trata de grasas cardiosaludables, por lo que nos van a permitir engordar de una manera muy sana. Las nueces tienen un alto contenido en omega 3 por lo que resultan verdaderamente muy beneficiosas.
  • Castañas: Las castañas son unos frutos secos muy especiales. Contienen grasas saludables pero la mitad de su composición está formada a base de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono van a ser la energía principal de nuestro organismo mientras que sus grasas van a ser almacenadas, así que se trata de una excelente opción para aumentar de peso.
  • Arroces: Todo tipo de arroz debido a su alto contenido en hidratos de carbono es un buen alimento a tener en cuenta para subir de peso. SI lo tomamos por la noche (pero en una cena temprana) vamos a favorecer que los hidratos se almacenen en forma de grasas.
  • Salmón: Es un alimento que nos aporta proteínas y que por lo tanto ayuda a formar masa muscular. Pero además, es muy rico en grasas, siendo sus principales grasas aquellas ricas en ácido graso omega 3.
  • Atún: Su composición es muy similar a la del salmón. Se trata de un alimento que nos aporta grasas buenas pero que además nos ayuda a formar músculo debido a las proteínas.
  • Huevo: El huevo es el alimento con proteínas de mayor valor biológico. Esto quiere decir que es un alimento rico en aquellas proteínas que sólo se pueden obtener a través de la dieta. Se trata de un gran aliado para poder aumentar de peso a partir del desarrollo de la masa corporal.

Aquí te hemos mostrado sólo algunos alimentos pero en general si te preguntas qué es bueno para subir de peso la respuesta es tan sencilla como seguir una alimentación saludable y equilibrada, y sobretodo, rica en calorías y nutrientes. Si además realizas ejercicio para desarrollar los músculos, el resultado será espectacular.

El programa que te dirá todo acerca de los ejercicios y los alimentos correctos para que puedas aumentar tu masa muscular de manera perfecta, obtener los músculos deseados y el cuerpo marcado, es IMPACTO MUSCULAR de Frankie Torres.

como subir de peso facilmenteUn ejemplo a seguir, ya que el fue flaco desde que nació pero siguiendo varios entrenamientos, encontró la fórmula secreta que hacer que cualquier flaco suba de peso de manera eficaz, todo ésto lo explica en su libro impacto muscular.

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Cómo Subir de Peso Rápidamente Para Hombres y Mujeres

Ciertas personas se encuentran por debajo de la masa corporal adecuada lo que al igual que el sobrepeso, compromete la salud. Vamos a indicar cómo subir de peso rápidamente para acercarse a un índice de masa corporal más saludable.

Estas medidas están destinadas a aquellas personas que sufran una disminución del peso muy importante y necesiten recuperarlo de manera rápida, a medida que se va recuperando un peso más normal también va a ser necesario equilibrar la dieta y el papel de cada grupo de nutrientes.

Cómo subir de peso rápidamente al tomar todos los grupos de nutrientes

Es importante ganar masa corporal sin que nuestro organismo altere su metabolismo, para lograrlo debemos incluir en nuestra dieta todos los grupos de nutrientes.

Cómo Subir de Peso Rápidamente

Estos son los siguientes:

  • Hidratos de carbono lentos y rápidos. Los lentos son las harinas, pastas y cereales. Los rápidos son los azúcares y las frutas.
  • Proteínas. Carne, huevo, pescado y también proteínas vegetales como las legumbres.
  • Grasas. Las grasas son muy importantes y deben ser saludables: frutos secos y aceites vegetales de calidad, como el aceite de oliva virgen extra.
  • Frutas y verduras. Pertenecen al grupo de los micronutrientes y nos aportan fibra, vitaminas y minerales.

Cómo tomar estos nutrientes para subir de peso rápidamente

  • Para subir de peso es importante que haya un desarrollo muscular, eso nos garantiza que estamos ganando más músculo que grasa. Para lograr un buen aporte proteico podemos utilizar batidos complementarios de proteínas. Estos batidos deben ser de calidad y no deben sustituir la ingesta de carne, huevo y pescado.
  • Para ganar masa muscular no basta con un buen aporte proteico, es necesario realizar ejercicio físico destinado a la tonificación y aumento del músculo.
  • El uso de las grasas es muy importante  (sobretodo cuando se trata de grasas saludables) por lo que debemos añadir aceite de oliva en todos los platos de forma generosa. Es importante que el aceite de oliva sea de buena calidad.
  • Los frutos secos son muy ricos en grasas cardiosaludables. Los debemos tomar de forma diaria, acompañando por ejemplo a las ensaladas, en los aperitivos de media mañana y media tarde y también podemos elaborar grasas que contengan frutos secos.
  • Los hidratos de carbono son muy importantes también para ganar peso. Si queremos hacerlo de forma rápida debemos tomarlos en cantidades generosas, pero si queremos ganar masa de forma saludable siempre optaremos por los hidratos de carbono integrales antes que por los refinados (blancos).
  • El método de cocción debe ser saludable. Los alimentos fritos engordan, pero es importante destacar que no son en absoluto buenos para la salud.

Bien, ya hemos visto cómo subir de peso rápidamente. Si queremos ver estos resultados lo antes posible basta con introducir estas pautas nutricionales en nuestra alimentación diaria y de este modo vamos a ver que en un período de tiempo breve nuestro organismo empieza a recuperar la masa corporal que tan necesaria le era.

Si quieres conocer un método el cual te enseñará paso a paso a tener resultados antes de los 60 días, te recomiendo que leas el libro IMPACTO MUSCULAR de Frankie Torres.

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